身体のケア

ストレッチポールを使って腰痛改善と解消

ども、こんばんわ、こんにちは、おはようございます、ひさみちです。

ブログ毎日更新に意味があるのか、そもそも内容が薄いものを一々頑張ってあげる必要があるのか

ブログで稼いでらっしゃる方も質の悪い記事は量産しない方が良いって言ってます。

でも、私は、毎日続ける力を付けることが何より大事なんじゃないかと思ってます。

毎日更新して一年間も続く人は中々いません。あんまりツイッターとかで見たことないです。

なので、私は、質が悪かろうが良かろうが毎日ブログ更新を続けてます。

完全にどうでもいい話をしましたが、今日は、ストレッチポールについて書いていきます。

なんで、ストレッチポールって思ったかもしれませんが、このストレッチポールは

私の腰痛というか臀部辺りが凝るとこれを使ってほぐしています。そうすると

次の日にかなりの疲れをリリースしてくれるのでみんなにこの素晴らしさを共有していきます。

ストレッチポール

ストレッチポールの歴史をみていきましょう。

 

エクササイズ開発者である岩崎由純氏が、トレーナーとしてアメリカへ

留学していたころに遡ります。当時のアメリカで行われていたのは、円柱形のツールを横に使ってマッサージやバランストレーニング。帰国後、トレーナー仲間とケアやエクササイズに関して情報交換をしていたとき、このツールを縦に使用すると選手の反応がよいという話になりました。
通常、バランストレーニングや体幹トレーニングは嫌がる選手が多いのですが、このツールだけは選手が手放さない。理由を聞くと、「これを使うと身体が楽になる。」「気持ちいい」との声が返ってきたからです。

 

岩崎氏が何よりも効果を実感したのは、ケアの時間を短縮できることでした。当時、バレーボールのVリーグチームでトレーナーをしていた彼。試合や練習が終わると、主力選手から順番にマッサージなどのケアを行っていました。しかし人数が多く、控え選手が来る頃には深夜に。これでは選手も十分な休息を取ることができず、スタッフの負担も大きいことに課題を感じていました。そこで問題を解消したのが、ストレッチポール®。選手はまずストレッチポール®に乗り、それからトレーナーのケアを受けるようになりました。

 

プロの手を再現できるツールとしてアスリートの間で一気に広まったストレッチポール®。アスリートの現場にとどまらず、フィットネス、そして医療の世界へと広がるにつれ、様々な声をいただくようになりました。より多くの方に効果を感じていただくために、エクササイズの内容はより洗練。研究や改良を進め、進化を続けています。

 

上記は完全なる下記サイトからのコピー&ペイストなので悪しからずです。

 

http://stretchpole.com/brandstory/#:~:text=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%AB%C2%AE%E8%AA%95%E7%94%9F%E3%81%AE,%E3%81%A6%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%82%84%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%82

 

因みに、下記サイトも『ストレッチポール』と『ヨガポール』の違いを分かりやすく解説して

いましたので是非読んでください。この方の説明は非常に分かりやすかったです。

 

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1097223905

 

ストレッチポールの使い方

ストレッチポールの使い方は至って簡単です。

ポールに仰向きで縦に寝転がってただただ脱力して5分ぐらいいることです。

これで体の疲れがリリースされていきます。

こんな感じです。☟

ストレッチポールの使い方

ストレッチポールの使い方

 

私が勧める腰痛改善方法

基本は、先ほど紹介した縦寝バージョンですが、私のお勧めの腰痛改善?

腰痛というよりは臀部上と腰の間ぐらいの筋肉を解す方法をご紹介します。

どうやってやるかというとポールを横向きにしてその横向きのところに

凝っているところを当てて寝転がります。まずは、これで解していきます。

ストレッチポールの使い方

 

それが終わったら横を向いて臀部の再度の痛いところに当てていきます。

多少の痛みは伴いますがそれ我慢してぐーっと自重で刺激してください。

勿論反対も行ってくださいね。そうするとかなり腰痛の痛みが取れます。

ストレッチポールの使い方 ストレッチポールの使い方

 

私の凝りは腰痛というより臀部上方とサイドですね。ここに凄く効きます。

これが終わった後のリリースは最高ですよ。是非是非試してみてください。

 

デスクワークが多い私には最高のマッサージです。最近在宅ワークでみなさん

座っていることが多いと思うのでこの横寝法も使って解してやってください。

 

ストレッチポール購入方法

ストレッチポールの購入方法は至って簡単です。下記サイトからぽちっと購入してください。

補足のアドバイスとしては、必ずLPN社が販売しているストレッチポールを購入することです。

他に安い類似品がありますが効果や強度、耐久性等を考えると本物を買うのが一番良いです。

それでも、安くあげたい場合は、安い類似品を購入してみてください。

私の母が類似品を購入していますが結局、『ぐにゃぐにゃでだめだ』と言ってLPNのものを

使っています。長い目で見るとやっぱり本物を買っておく方がコストパフォーマンスは良好です。

 

締め

めちゃくちゃ眠たいながらも今日もブログちゃんと更新した私は素敵です。

よく頑張ったと思います。めちゃくちゃ疲れたのでこの後は、ストレッチポールで解します

 

おわり

 

追伸

ストレッチポールの大きさを表すためにイオンカードを添えてみました。参考程度にご覧ください。

ストレッチポールとイオンカード

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